Думка дня: Медик про перехід на літній час.
У ніч на 28 березня в Україні переводять годинник на одну годину вперед. Це так званий перехід на «літній час». Як це впливає на здоров`я – розповів медик. Владислав Йосипенко, асистент кафедри медичної біології та генетики Буковинського державного медичного університету:
«Уперше переводити годинники запропонував у 1784 році тодішній посол США у Франції Бенджамін Франклін з метою економії свічок. А от запровадження системи «літнього часу» приписують англійцю Вільяму Віллетту. Сезонне переведення годинників загалом обґрунтовують необхідністю подовження світлового дня. Відповідно, перехід на «літній» та «зимовий час» прийнято вважати економію електричної енергії та ресурсів».
Як переведення часу впливає на самопочуття
«На відміну від «зимового переходу», переведення годинника на літній час дається людині значно важче. Ми втрачаємо цілу годину дорогоцінного сну.
Вчені давно дійшли висновку, що сезонне переведення часу вкрай негативно впливає на самопочуття людини. Сонячне світло є одним з основних факторів, що керує добовими ритмами людини. Ці ритми відповідають за чергування циклів сну і неспання в організмі. Через зміну звичного режиму наш організм вимушений швидко увійти в новий графік, однак добові ритми не відразу пристосовуються до нових умов. Кілька днів ми продовжуємо жити за своїм старим біологічним годинником. В результаті - відчуваємо втому в середині дня або, навпаки, страждаємо від зайвої бадьорості вночі. Через це збільшується стрес, порушується сон, знижується імунітет, погіршується робота серцево-судинної системи, з'являється роздратованість, виникають проблемами з концентрацією уваги, занепад сил, зміна настрою та навіть проблемами з травленням.
До речі, у перші дні після переходу на «літній час» збільшується відсоток нещасних випадків, ДТП, серцевих хвороб. Зокрема, дослідження американських вчених підтвердили, що переведення годинника на годину вперед асоціюється із зростанням ризику серцевих нападів на 20-24% у наступні понеділок та вівторок».
Як полегшити перехід на літній час
«Щоб полегшити перехід на інший час, варто заздалегідь готувати до змін. За тиждень-два до визначеної дати можна почати трішки раніше лягати спати й прокидатися, поступово щоденно «зсуваючи» графік на декілька хвилин. Звісно ж, обов’язково треба висипатися, інакше занепаду сил не уникнути. Не відмовляйтеся від легких фізичних навантажень та прогулянок на свіжому повітрі. Це – чудовий засіб від весняної депресії. Також варто не споживати шкідливу їжу та не зловживати алкоголем. Використання цих практик дозволить вашому біологічному годиннику легше синхронізуватися зі змінами в навколишньому середовищі і захистить від згубних наслідків переведення часу».
Джерело: Сайт http://acc.cv.ua/
