ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ — ТУРБОТА ПРО СЕБЕ ЩОДНЯ

 Здоров’я дитини починається не лише з руху, сну та гарного настрою. Важливу роль у повноцінному розвитку відіграє і те, що ми їмо щодня.

Їжа — це енергія для навчання, руху, творчості та нових відкриттів. Саме тому здорове харчування у шкільному віці — це не про суворі обмеження чи заборони. Це про різноманітність, баланс, якісні продукти та корисні щоденні звички.

 Що означає харчуватися правильно?

Здоровий раціон має бути різноманітним і містити необхідні для організму поживні речовини. Щодня важливо обирати:

- овочі та зелень — джерело вітамінів, мінералів і клітковини;

- фрукти та ягоди — природне джерело корисних речовин;

-  крупи та цільнозернові продукти — енергія для активного дня;

- м’ясо, рибу, яйця та бобові — джерела білка, необхідного для росту й розвитку;

- молочні та кисломолочні продукти — джерела білка та кальцію;

- воду — найкращий напій для підтримання водного балансу організму.

 Харчування школяра — це щоденні звички Важливо не лише що ми їмо, а й як ми це робимо.

Корисно:

• харчуватися регулярно;

• не пропускати сніданок;

• включати до раціону різноманітні продукти;

• пити достатньо чистої води;

• їсти овочі та фрукти щодня;

• надавати перевагу домашнім і якісним продуктам;

• дотримуватися правил особистої гігієни перед прийомом їжі;

• уважно ставитися до сигналів голоду та насичення.

 Менше — не означає «ніколи»

Солодощі, випічка, солодкі напої та інші продукти з великою кількістю цукру чи солі не мають становити основу раціону. Головне — помірність і збалансованість харчування.

 У нашому ліцеї

Ми прагнемо формувати у дітей не просто звичку харчуватися в їдальні, а культуру здорового харчування — розуміння того, що турбота про власне здоров’я складається з маленьких щоденних виборів.

Саме тому організація харчування у Зеленецькому ліцеї поєднує смачну їжу, безпечність, різноманітність та турботу про потреби дітей.

Здорове харчування — це не тимчасова дієта. Це щоденна турбота про себе, своє здоров’я та своє майбутнє.  

Формуємо корисні звички разом

Здорові харчові звички найкраще формуються тоді, коли школа і родина діють разом. Розповідаючи дітям про користь різноманітного харчування, показуючи власний приклад і створюючи позитивне ставлення до їжі, ми допомагаємо їм робити свідомий вибір на користь власного здоров’я.